新華全媒+|小雪節(jié)氣后寒潮頻發(fā) 養(yǎng)生重在“避寒就溫”
“小雪”是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣。中醫(yī)專家提示,小雪節(jié)氣之后,寒氣較立冬節(jié)氣更甚,人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,避寒就溫、斂陰護(hù)陽,以防來年春天因“腎虧”而對疾病的抵抗力下降。
“隨著小雪節(jié)氣氣溫下降,風(fēng)、寒、濕邪逐漸凸顯?!敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云說,此時頭部受到風(fēng)寒侵襲,可能導(dǎo)致頭面部血管收縮,引起頭暈、頭疼、面癱,甚至引發(fā)心腦血管疾病;而肺部受到寒邪侵襲,可能出現(xiàn)感冒、流涕、噴嚏等癥狀,嚴(yán)重時甚至?xí)T使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作。此外,冬日衣著偏厚且運(yùn)動量少,熱量容易囤積在身體內(nèi)部而生內(nèi)火,人易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。
針對小雪節(jié)氣后寒潮頻發(fā)的特點(diǎn),許云提示,人們應(yīng)注意添衣保暖,尤其要保護(hù)頭面部、背部及四肢末端等陽氣外露之處,可以戴上帽子、圍巾防護(hù)。年紀(jì)較大或者平素腿腳不利索的人群,可以戴上護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)。平時容易手腳冰涼的人群,可以在晚上多泡腳促進(jìn)血液循環(huán),艾灸、熱漬關(guān)元、三陰交等穴位也是不錯的養(yǎng)生方式。
小雪時節(jié),天氣逐漸陰冷,人體對能量的消耗也在增加。許云提示,飲食上需注重甘溫助陽、益氣補(bǔ)血、調(diào)補(bǔ)五臟,溫潤之品可選用堅果類食物,如黑芝麻、核桃等溫而不燥、潤而不膩的食品。
雖然冬令藥食進(jìn)補(bǔ)可以御寒,但“食補(bǔ)不如運(yùn)動補(bǔ)”?!岸具m度運(yùn)動,一可調(diào)節(jié)自身熱能,抵御嚴(yán)寒;二則活動肢體關(guān)節(jié),精氣血流暢通,增強(qiáng)免疫能力?!痹S云說,休息之余,可以嘗試冬泳、戶外踢毽子等;另外,常練太極拳、八段錦不僅可以柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,還具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。(記者田曉航)
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