1、消除心理因素

首先，男性要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱问《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合相互體諒；出現(xiàn)早泄，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，這樣可有效地調(diào)理早泄，預(yù)防早泄。

2、堅(jiān)持鍛煉：

堅(jiān)持鍛煉是預(yù)防早泄的有效方法，它可以幫助男性改善身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉活力，提高心肺功能，增強(qiáng)抵抗力，提高欲望，延長(zhǎng)性行為時(shí)間，從而有效預(yù)防早泄。

3、改善飲食習(xí)慣：

要改善飲食習(xí)慣，多吃一些富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃油膩、刺激性強(qiáng)的食物。多吃壯陽(yáng)的食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品。

此外含鋅食物如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸的食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能，改善陽(yáng)痿早泄。

還應(yīng)注意控制體重，不要過(guò)度肥胖，以免影響血液循環(huán)，影響性功能。

4、戒煙限酒：

戒煙限酒是男性擺脫早泄的重要一步。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致男性性功能受損，增加早泄的可能性。酒精過(guò)量也會(huì)影響男性的血液循環(huán)，降低性功能，導(dǎo)致早泄。同時(shí)，戒煙限酒也有助于改善男性的全身健康。

5、性生活有度：

長(zhǎng)期房事過(guò)度、頻繁手淫等會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疲乏，導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄的發(fā)生。性生活有度，不過(guò)度縱欲，應(yīng)該注意多休息。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是防止陽(yáng)痿早泄的有效措施。