無論是男性還是女性，腎臟對于我們的重要性都不言而喻。中國人對補腎，似乎有一種執念，頭發掉了要補腎，尿多尿頻要補腎，腰酸背痛要補腎，似乎身體大大小小所有的不適，都能跟腎虛扯上那么一點關系。但如果問起腎虛具體是什么，該怎么調理，卻又很少人能夠說得清楚。腎虛到底是指什么？首先，我們要清楚腎虛其實是中醫的一個概念。在中醫看來，腎乃人體先天之本，是五臟六腑的根基，如果人體出現腎虛，就可能引起身體各部分不適。中醫將腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見。而大多數情況下，腎之所以會出現虛證，其實都是我們自己作出來的。如果你經常晚睡、吃辛辣食物、運動過量，都可能一點一點地在耗傷腎陰。我們要知道，腎陰是人體陰液的根本，對身體各個臟腑組織器官具有滋養、濡潤的作用，所以一旦腎陰受損，各個臟腑可能會失去滋養，引起一系列不適，譬如腰酸背痛、月經稀少、頭暈耳鳴、失眠多夢等等。下面強壽藥業教你三招正確補腎：

1、辨證論治

首先，大家要搞清楚腎虛的證型，因為腎陰虛和腎陽虛都可以表現腰膝酸軟、耳鳴、夜尿增多等癥狀，容易混淆。而中醫調理講究辨證論治，所以一旦腎陰虛者長期誤服補陽藥，就容易引起“上火”，相反如果腎陽虛者長期誤服補陰藥，則可能會加重陰寒。

2、中藥調理

如果屬于腎陰虛人群，平常除了清淡飲食，避免辛辣以外，所吃食物也應以滋補腎陰為主，像鱸魚、淡菜等食物可以適當多吃。如果想要通過中藥輔助調理，那么人參、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等都是不錯選擇。如果屬于腎陽虛的人群，藥補食補則要以溫補腎陽為主，平常菜單可以考慮羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材，而且不妨可以考慮用附子、肉桂等補腎壯陽類中藥進行調理。此外，如果覺得煎煮中藥湯劑不方便，大家也可以根據醫生醫囑，并視自身具體情況，服用相應的藥膳或者中成藥，藥膳美味又營養，而中成藥服用更方便快捷、口感更好，同時更易攜帶保存。

3、保健按摩

除了藥食方面，腎虛人群日常還可充分利用閑暇時間，做一些簡易的保健按摩，譬如可以通過按摩涌泉穴和腎俞穴，達到養腎補腎的效果。涌泉穴位于腳底中間凹陷處，每晚臨睡前，可以交替地按摩雙腳上的涌泉穴，直到足心發熱后再入睡，或者可以用熱水泡腳，也可以刺激涌泉穴。而腎俞穴則位于人體第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，每晚睡前也可以用雙手多多按摩腎俞穴，這對于腎臟的調理也能起到不錯的作用。

最后強壽大藥房再次提醒大家，調理腎虛最重要的還是注重良好生活習慣培養，輔助的藥補食補切忌盲目，使用相關藥物或食物之前，一定要在醫生的指導下，分辨清楚自己所屬的腎虛證型，避免越補越虛。