鈣是一種孕婦與胎兒的生長發(fā)育都離不開的元素,而胎兒依附于母體,80%的鈣攝入都需要母體提供。孕婦短期的鈣攝入量不足,也許還可通過自身調(diào)節(jié)維持需求;但長此以往,母體血鈣濃度下降至一定程度,便會開始出現(xiàn)一系列的生理不適,于母體常見抽筋、腰痛,嚴重者甚至會引發(fā)骨質(zhì)疏松;也會有胎兒發(fā)育不良的風險。因此孕期補鈣不容忽視,孕婦吃什么補鈣,孕婦吃什么鈣片比較好,值得準爸媽們深入了解。

孕婦吃什么補鈣:鈣片>飲食

其實,如果能夠科學地搭配飲食,在膳食中攝取鈣質(zhì)是非常好的選擇。《中國居民膳食指南》中提到,孕期推薦鈣攝入量,早期為 800mg/天,到了中期和晚期,孕婦需求量會達到1000-1200mg/天。但是,根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會數(shù)據(jù)顯示,有97.2%的中國居民存在膳食鈣攝入不足風險,人均每天鈣的膳食攝入量約370mg。這就意味著,孕婦想要通過改善膳食達到足夠的鈣攝入量,是有一些難度的。相較于食補來說,鈣片補鈣會更為直接高效。

孕婦吃什么鈣片比較好:按照吸收原理選鈣片

我們之所以需要了解孕婦吃什么鈣片比較好,并不是為了明確某一品牌,讓準媽媽們一哄而上,而是為了讓大家了解身體吸收鈣質(zhì)的原理,找到真正可以實現(xiàn)有效補鈣的方式。

攝入足夠的鈣質(zhì)

根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會數(shù)據(jù)顯示,孕婦懷孕的早中晚期的推薦鈣攝入量分別為800mg、1000mg、1200mg,而上文提到我國人均每天鈣的膳食攝入量約370mg,根據(jù)這一標準來看,準媽媽們大約需要補充400mg-700mg左右的鈣質(zhì)。因此,針對"孕婦吃什么鈣片比較好"就需要我們關(guān)注鈣片中鈣的含量。

加速鈣離子進入血液

許多人在完成了上一步之后,就認為已經(jīng)完成了補鈣。事實上,攝入并不等于有效補鈣。在當前階段,鈣質(zhì)只是停留在了腸道之中。鈣離子進入小腸后,通過腸道細胞膜上的通道進入血液,才可變成血鈣。在鈣質(zhì)進入血液的過程中,還需要鈣轉(zhuǎn)運蛋白的參與。可是,鈣轉(zhuǎn)運蛋白的生成需要一定時間,這就導致一部分鈣質(zhì)會在等待的過程中,隨著人體體液的流失而流失。對于孕婦而言,這一階段憋尿能力下降,鈣質(zhì)流失也會更為嚴重。好在,維生素D3可以促進鈣轉(zhuǎn)運蛋白的生成,加速鈣離子進入血液。也是因此,在不少"孕婦吃什么鈣片比較好"的推薦中,我們常常會看到"鈣+維生素D3"的搭配組合。

促鈣成骨才能補鈣完成

孕婦補鈣的目的是讓孕婦和腹中的胎兒骨骼更加康健。所以,形成血鈣還沒有完成我們的最終目的,我們需要將血液中游離的血鈣沉積到骨骼上,這就需要維生素K2加以引導。它就像是一個"捕鈣高手",可以激活骨鈣蛋白抓取血液中的游離鈣,將其沉積到骨骼上促鈣成骨。

到了這里,孕婦吃什么鈣片比較好想必大家心中已經(jīng)有了答案。需要注意的是,孕期是一個十分特殊的時期,在這一階段,對于鈣、維生素D3和維生素K2的比例控制,如果沒有專業(yè)的知識作為支撐,很容易導致各微量元素的失衡,引起各種問題。孕期補鈣要適量,不是鈣含量越高越好,應該選擇吸收率更高、更溫和的補鈣方式,多次吸收。所以準媽媽們還是要盡可能地尋求專業(yè)幫助。當然,我們也可以選擇那些研發(fā)團隊、生產(chǎn)線更為專業(yè)的大品牌,例如湯臣倍健鈣DK,不僅升級了3效科學配方,碳酸鈣、維生素D3以及維生素K2,三種成分科學配比,還采用軟膠囊液體鈣的形式,大大改善了碳酸鈣消化過程中,胃酸分泌引起胃部不適或是便秘等問題。同時它還獲得了國家食品藥品監(jiān)督管理局的"藍帽子"認證,適合孕婦媽媽食用,溫和好吸收。

說了這么多,對于孕婦吃什么鈣片比較好?你,知道了嗎?

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